Chcesz szybko poprawić formę i sylwetkę? Oto 7 najlepszych produktów dla ćwiczących. Dodaj do diety, by wesprzeć efekty biegania i treningów

Płatki owsiane dla osób aktywnych

Płatki owsiane to jeden z najwygodniejszych w użyciu pełnoziarnistych produktów zbożowych. Zawarty w nich błonnik pomaga ograniczać stany zapalne. Zbadano, że osoby zjadające go z dietą w ilości 27 g dziennie mają większą pojemność płuc niż ci, którzy spożywają poniżej 10 g tego składnika.

Najlepiej wzbogacić posiłek z owsem w inne superprodukty dla aktywnych. Do 1/4 szkl. płatków można dodając np. 3/4 szkl. chudego mleka, garść pestek słonecznika lub posiekanych orzechów włoskich oraz 1/2 szkl. świeżych owoców, najlepiej o ciemnej skórce.