11 najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Te triki pomogą ci szybko schudnąć. Zobacz polecane sposoby ma dietę, ruch i motywację

Wyzwania dla motywacji

Chcesz podtrzymać zapał do ćwiczeń? Zacznij z rozmachem! W cięższym treningu łatwiej się zakochać, jak wynika z badań opublikowanych w „PLOS One”. Gdy jego uczestnicy rozpoczęli 6-tygodniowy program fitness, osoby wykonujące wysokointensywny trening interwałowy (HIIT) z czasem lubiły swoje ćwiczenia coraz bardziej, i to niezależnie od wycisku, który dostawały. Tymczasem grupa angażująca się w umiarkowanie intensywne kardio odczuwała malejące zadowolenie. Autorzy badania wyjaśniają, że treningi HIIT są poważniejszym wyzwaniem, dają więc większą satysfakcję, a stąd już blisko do systematyczności i niesłabnącej motywacji.